Reflexiones

Los mejores consejos para la vida

Consejos, Psicología

Deja de perder el sueño: 7 pasos para tomar decisiones sin estrés

La toma de decisiones puede ser difícil y a muchos les consume el sueño. El estrés y la ansiedad que generan el tener que tomar una decisión importante no solo disminuyen la calidad del sueño sino que secaban nuestra salud mental.

Conscientemente a veces no sabemos cómo tomar decisiones, pero para que duermas más tranquilo y decidas sin tanto estrés, aquí hay un paso a paso.

7 pasos para tomar decisiones sin estrés

Para seguir estos pasos ten a la mano papel y lápiz.

Paso 1: Respira hondo

Cuando estamos estresados perdemos todos los detalles, necesitamos detenernos, respirar hondo, tomar lápiz y papel y escribir detenidamente qué necesitamos. Si no lo sabes, pregúntale a un amigo centrado y racional que te pueda confiar su perspectiva.

Paso 2: ¿Qué dice tu instinto?

Presta atención a tu instinto, analiza de dónde viene tu miedo. Si tienes una inquietud profunda por una elección en particular, todos los demás pasos lo confirmarán 100 %.

Paso 3: ¿Cómo te sientes cuando piensas en tus elecciones?

En una lista anota todas tus opciones para decidir. Detente a pensar en cada una de tus elecciones posibles y nota cómo te sientes con cada una de ellas, qué te dice tu corazón. Marca a un lado las opciones que te parecen buenas, las que te parecen aceptables y las que no son tan buenas para ti.

Paso 4: Visualiza todos los peores escenarios posibles

Sé sincero contigo mismo y enfrenta tus miedos. ¿Qué es lo peor que podría pasar con cada una de estas opciones? ¿Cómo podrían ser las consecuencias?

Paso 5: Considera la otra cara, el lado positivo

Ahora que imaginaste lo peor, sueña en grande. Permítete pensar grandioso y elevado. Te mereces una vida increíble. Puedes tener uno si crees que lo mereces y para tomar una decisión que verdaderamente sea buena no puedes auto-sabotearte pensando bajezas. Piensa de qué manera las cosas podrían resultar grandiosas.

Paso 6: Usa todas las notas que has tomado para hacer una lista de pros y contras

Ya visualizaste tus opciones, imaginaste lo peor y lo mejor, ahora es momento de buscar qué opciones de elección se alinean más con tus valores, qué opciones están más de acuerdo con quien eres en el núcleo. Aquí debes definir si estás hiper enfocado en lo que otros piensan de ti. Recuerda que estás eligiendo lo mejor para ti y para tu vida.

En este paso, revisa la elección que has tomado por instinto ¿Estás encontrando un equilibrio entre tu mente analítica y tus emociones? Aquí es donde tus mejores opciones se vuelven obvias.

Paso 7: ¡Buen trabajo!

En este punto, ya el trabajo está hecho. Ahora puedes decidir con más confianza, seguramente tendrás más claridad. Recuerda que no existen las decisiones equivocadas, cada decisión simplemente es una elección de vida.

Y finalmente recuerda que para tomar decisiones audaces o importantes, es fundamental que estés aliviado, no estresado.

Deja un comentario

Tema creado por Anders Norén