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Shakti Mudra: una técnica para liberar tensiones

¿Has escuchado hablar de shakti mudra? La relajación es un ejercicio que todos debemos practicar, sobre todo cuando tenemos vidas muy demandantes.

Vivimos en un mundo cada vez más rápido donde a penas y nos tomamos el tiempo para comer. Esto lejos de ser beneficioso nos está alejando de una forma de vivir más consciente para con nosotros mismos y los demás. Es por eso que meditar, reflexionar, respirar, etc. son importantes para poner todo en pausa y enfocarnos realmente en lo que es importante: la vida y lo que estamos haciendo con ella.

Significado de Shakti mudra

Shakti mudra es un gesto simbólico y ritualista de las manos que usualmente se usa para para producir efectos calmantes en la mente y el cuerpo, específicamente en el área pélvica.

En sánscrito, shakti significa “poder” o “empoderamiento” y mudra significa “gesto”, “marca”, “sello”. Esta práctica según el yoga ayurvédico se considera que influye en el chakra svadisthana (sacro). Asimismo, se le concibe como un mudra sensual o “femenino” debido a su efecto en el área pélvica.

Beneficios

Se dice que la práctica de este gesto ayuda a combatir el estrés y el insomnio, y favorece el sueño. Funciona también para clamar los espasmos y el dolor menstrual, debido a que libera tensión en el área pélvica.

El shakti mudra calma el sistema nervioso y se puede practicar en cualquier lugar y en cualquier momento que un individuo busque alivio. Para quienes practican el yoga espiritual, como ya decíamos, influye en el chakra svadisthana (bazo o sacro)

Cómo se practica

Para realizar este mudra, los dedos cuarto y quinto (el anillo y los dedos meñiques) de ambas manos se presionan juntos, mientras que los otros dedos se acurrucan en una posición similar a un puño, con los pulgares contra las palmas.

Este mudra se puede combinar con posturas meditativas como padmasana (postura de loto), o con posturas de apertura pélvica como malasana (pose de guirnalda) o utkata konasana (pose de diosa) y de esa manera se pueden enfatizar sus efectos.

Se puede practicar en cualquier momento, sin embargo, se recomienda que no se practique por más de 10 minutos y máximo tres veces al día. Esto debido a que se cree que el uso excesivo de este mudra genera letargo. Evidentemente querrás estar relajado, no aletargado.

Si no tienes ningún tipo de experiencia en este tipo de prácticas, debes saber que en general se les llama mudra (en el budismo y el hinduismo) a los gestos que se hacen con las manos al momento de meditar. Estos gestos se consideran sagrados y cada uno posee cualidades específicas que favorecen al practicante. El hinduismo por ejemplo, tiene alrededor de 24 mudras principales. Y como hemos visto, el shatki mudra tiene un valor importante para liberar tensiones, sobre todo las que se acumulan en el área pélvica.

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