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6 Pasos para una desintoxicación emocional

Nuestra vida está llena de emociones, hay que experimentarlas y aprender de ellas. Sin embargo, cuando nos vemos sometidos a situaciones altamente frustrantes o a decepciones, quedamos presos en emociones negativas y no sabemos cómo avanzar al siguiente capítulo.

Por otro lado, hay personas que están experimentando emociones que no entienden. En esos casos, hay que detenerse, respirar y comprender qué está pasando. Pero en cualquiera de los escenarios, es importante mantener una dieta balanceada y saludable, pues incide directamente en las emociones.

Si te sientes completamente frustrado, alterado y fuera de órbita, dale un vistazo a estos 6 pasos para lograr una desintoxicación emocional.

6 Pasos para una desintoxicación emocional

Aprender a decir NO sin culpa

El “no” existe por una razón y es que tienes la alternativa de negarte a lo que sea y no tiene por qué ser malo. Como humanos, no podemos vivir para complacer a todos, pues quienes lo han intentado, al final de su vida solo se lamentan. Así que no pierdas tu vida en agradar a los demás, di no sin sentirte culpable.

Comprende que los pensamientos son solo pensamientos

Seguramente tienes pensamientos de los que no te sientes muy orgulloso y te culpas por ellos. Entender que los pensamientos son solo pensamientos nos ayuda a sentirnos menos culpables. Es decir, son solo producto de nuestra mente y no existen en el mundo real.

Acéptate como eres

Como humano tienes habilidades y debilidades, virtudes y errores. Está bien querer ser la mejor versión de nosotros mismos, pero para eso primero debemos aceptar quiénes somos. No importa cuánto idealices a las demás persona ni cuán miserable quieras sentirte contigo mismo, si por un momento observas y guardas silencio, notarás que todos tienen defectos, solo que algunos han aprendido a aceptarte y están trabajando en sí mismos.

Ten una vida social saludable

Ábrete con esas personas que te llenan de energía y afecto y aleja a las que te agotan mentalmente y que no buscan tu bien. Cuando creas vínculos saludables te retroalimentas, a diario te llenas de luz y aprendes cómo amar y ser amado. Lo mejor para la salud mental es tomarse el tiempo para cultivar relaciones de amistad genuinas.

Aprende a controlar el estrés

El estrés en su cierta medida es bueno porque te da empuje para hacer las cosas, pero cuando se convierte en un tirano que azota tu cuello, hombros y espaldas y te genera terribles dolores de cabeza no es para nada bueno. Resuelve lo que puedes en el presente, y por lo que no puedes controlar ni manejar, no te estreses, déjalo ir o espera el momento.

Entiende que tu vida es ahora

Vive plenamente el hoy, porque el mañana traerá sus propios desafíos. No des demasiado espacio a la ansiedad ni a la frustración, vive cada emoción en su momento y verás cómo todo lo que te sucede se canaliza.

Las cosas van a estar bien siempre que tú estés bien, así que si sientes que vas a mil kilómetros por hora y no tienes control de tus emociones, tómate el tiempo y sigue estos pasos.

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