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Mujeres necesitan dormir más que los hombres para mantener el buen humor según estudio

Por años se ha oído mucho sobre la importancia que tiene el buen dormir. Sin embargo, nuestras actividades diarias hacen que hagamos caso omiso ante este hecho sin saber, que nos estamos generando un problema que podría repercutir seriamente en nuestra salud. Sin embargo, este problema se ve más pronunciado en las mujeres que en los hombres lo que significa que las mujeres son quienes deberían dormir mucho más.

Las mujeres necesitan dormir más que los hombres

Así como nuestros dispositivos electrónicos deben cargarse, nuestros cuerpos y mentes deben hacer lo mismo. Esto lo conseguimos por medio del sueño. Al dormir, nuestro cuerpo se reabastece de energía además, que nuestro cerebro se aclara y al despertar estamos más vigorosos y animados para comenzar un nuevo día. Pero ¿Qué pasa cuando este descanso no es completo?

Se dice que las personas debemos dormir entre 7 y 9 horas al día, a veces incluso, según la intensidad de tu rutina, se pide que se tomen una sienta de entre 10 a 15 minutos entre una y tres veces al día para recargar. Sin embargo, no siempre hacemos esto. Las siestas jamás las recordamos, y el dormir 7 o 9 horas se convierte más bien en un dormir entre 4 y 6 horas. Aunque despiertes con mucha energía en principio, tu cuerpo a mitad del día ya no se sentirá animado para continuar.

Esto nos lleva a un cerebro que se envejece con mayor rapidez. Pero, si ya esto era alarmante, la cosa se torna más preocupante luego que investigadores de la Universidad de Duke en los Estados Unidos descubrieran que esta realidad afecta más a las mujeres que a los hombres.

Un estudio en el cual se vieron involucrado 210 personas entre hombres y mujeres de mediana edad que NO padecían ningún problema o trastorno con el sueño reveló, que más del 40% dormía mucho menos de lo necesario. Algunos se despertaban a mitad de la noche y perdían el sueño, o les tomaba mucho tiempo para quedarse dormidos o se levantaban muy temprano habiéndose dormido algo tarde. Ante esto los investigadores aclararon que tal situación puede acarrear serios problemas de salud en el futuro. Entre las enfermedades que pueden originar el mal dormir se encuentran los problemas cardíacos, la diabetes tipo 2 y la depresión.

El humor de hecho, es uno de los elementos que perdemos cuando no dormimos bien. La razón, es porque un mal sueño casa desequilibrio hormonal, lo que nos hacen ser más volátiles durante el día con quienes a veces no tienen la culpa de nada.

El estudio resaltó de hecho, que dado que las mujeres manejan un nivel mayor de hormonas en su organismo, son quienes incluso deberían dormir mucho más que los hombres para evitar daños más severos por la falta de sueño.

Así que ya lo sabes, es hora de que te replantees tu horario e intentes agregarle al menos una hora más de sueño a tus noches. Esto es algo que tu cuerpo te agradecerá.

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