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Tengo celos del pasado amoroso de mi pareja ¿Qué puedo hacer?

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Nos enamoramos y decidimos darle la oportunidad a un nuevo amor, pero de repente aparece el fantasma de la inseguridad y opaca lo que debería ser una hermosa etapa de amor. Estamos con nuestra nueva pareja, pero los pensamientos acerca de su ex nos agobian. Buscamos a la ex pareja en redes sociales, la encontramos y nos comparamos, ¿somos igual, menos o más atractivos? ¿Y si tiene mas logros que nosotros? ¿Y si nuestra pareja aún recuerda a su ex? Los psicólogos y psiquiatras apodaron como “Síndrome de Rebecca” a esta situación debido a la novela de Daphne du Maurier y es bastante frecuente. ¿Qué es y qué podemos hacer para superarlo? A continuación te enseñamos más acerca de esta situación en las parejas.

¿Qué es el síndrome de Rebecca?

El síndrome de Rebecca hace referencia a “celos retrospectivos”, los cuales son ideas angustiantes que nos asaltan cuando nos comparamos constantemente con la/el ex de nuestra pareja y entramos en un círculo vicioso de celos y una especie de “competencia” con esta aunque ya no se encuentre presente. Esto incluso puede llevarnos a realizar una profunda indagación acerca de la vida de todas las ex parejas de nuestros compañeros de vida.

Celos de las relaciones pasadas

Los “celos retrospectivos, conocidos como “Síndrome de Rebecca”, consisten en el sufrimiento que experimenta la persona que los presenta debido a dudas repetitivas acerca del afecto que se tenía por el o la ex y además esto llega acompañado de ideas de miedo por no superar o igualar a la ex y sufrir el abandono de la actual pareja. Aunque parezca algo inusual, en realidad es más común de lo que creemos.

¿Por qué se dan los celos retrospectivos?

De acuerdo a los psicólogos, estos celos se dan debido al temor de que lo que se está viviendo en la relación no sea algo especial o significativo en comparación con lo que la pareja vivió con un ex.

Los psicólogos han encontrado que la constante comparación con la o las ex parejas, busca aliviar la necesidad de autodefinición. Muchas veces, la persona que cae en este tipo de comportamiento angustiante y compulsivo, aún presenta dificultades para comprenderse a sí misma, para conocer adecuadamente cuáles son sus capacidades y limitaciones y aceptarlas.

¿Cómo podemos superar los celos retrospectivos?

Como podemos observar, la base de estos celos es una autoestima disminuida y un desconocimiento de las propias características, fortalezas y oportunidades de mejora.

Fortalecer el autoestima nos libera de los celos

Para fortalecer nuestra autoestima debemos poner en práctica los siguientes puntos:

  • Modificar los pensamientos sobre uno mismo: Presta mayor atención a tus fortalezas y logros en lugar de aquello que te falta.
  • Ponte metas realistas, en lugar de tratar de alcanzar la perfección: No somos perfectos, unos somos buenos en cosas que otros no y está bien, tú tienes tu propio potencial y objetivos, los cuales son valiosos.
  • Los errores son oportunidades: No hay por qué temer o reprocharnos demasiado por ellos, todos cometemos un error, lo importante es aprender de ellos y convertirlos en aciertos.

Además, también debe realizarse un trabajo de a dos, es decir, ambos miembros de la pareja deben realizar cambios para lograr la eliminación de los celos que uno de los miembros sufre.

Comunicar el malestar

Es importante que quien experimenta estos celos pueda comunicar al otro lo que le está pasando. Aunque sea difícil, es necesario que estos celos sean comunicados para que el otro pueda dar su punto de vista o ser consciente que algunos límites no son adecuados en la actual relación.

Colocar límites

Una vez que se ha hablado del malestar de los celos, es momento de colocar límites. Puede ser que en la relación actual, la pareja haga comentarios sobre la ex pareja o aún mantenga un contacto demasiado íntimo y esto sea la causa de los celos. Si es así, entonces se deben colocar nuevos límites y reflexionar acerca de por qué aun se incluye a la ex pareja en la nueva relación.

Por otro lado, si no se mantiene un contacto demasiado íntimo con la ex pareja ni se habla de ella voluntariamente sino que este tema es tratado debido a las preguntas recurrentes de parte de la pareja que experimenta los celos, es importante que se coloque el límite de negarse a brindar mayor información sobre la ex pareja porque se desea vivir el presente.

Este es un trabajo de a dos, quien sufre de estos celos debe iniciar un trabajo personal, pero también es necesario que el otro realice otros movimientos, a través del establecimiento de límites.

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