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6 pasos para superar la timidez

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La timidez puede ser encantadora en algunas situaciones, puede darnos un aura de misterio, pero cuando esta llega a niveles muy elevados puede crearnos varias dificultades. La timidez puede deberse a factores hereditarios, debido a traumas, experiencias sociales difíciles, etc. Todos tenemos una manera distinta de ser, el objetivo no es ser una persona diferente, sino dominar nuestra timidez de forma que no se convierta en un obstáculo para nuestro desarrollo integral, por ello aquí te mostramos 6 pasos para superar la timidez.

1. “Actúa” con confianza

Reflexionar, tomarte un tiempo para conversar contigo y definir cuál es la razón por la que eres tímido te ayudará a conocerte mejor y a buscar la ayuda adecuada. Es posible que hayas pasado por un evento traumático, una experiencia violenta, o tus seres queridos (familiares) pueden ejercer una relación de dominio sobre ti. Identificar esto te ayudará a comprender que el estado de timidez que presentas se debe a ello y que es necesario que recurras a ayuda especializada para superar ese hecho específico. Una vez que se aborda el hecho desencadenante, la timidez empieza a ser superada.

Por otro lado, es importante saber que muchas personas pueden ser tímidas en la juventud, pero que generalmente la timidez suele retirarse con el paso de los años. Si fuiste tímido en etapas tempranas, no quiere decir que esa etiqueta deba permanecer contigo. Muchas veces esta etiqueta colocada en etapas iniciales, puede ser tomada de manera literal y puede encasillar, haciéndonos creer que esa es nuestra realidad, cuando lo cierto es que una etiqueta no nos define para siempre.

2. “Actúa” con confianza

La seguridad y la sociabilidad, como otras habilidades, (como aprender a nadar, por ejemplo) puede dominarse a través del aprendizaje y la práctica.

En realidad, muchas personas podemos sentirnos ansiosos ante distintas situaciones sociales. En realidad, el objetivo no es eliminar por completo la ansiedad ante una situación social; todos podemos sentirla en algún momento. El objetivo es que descartes la idea de que para superar la timidez debes evitar situaciones sociales. Al contrario, la única manera de superar la timidez es empezar a exponerte a mayor cantidad de interacción.

Eliminando la evitación, podrás empezar a superar la timidez. Una vez que tengas esta consigna, debes tratar de “actuar” con confianza, como entrando en un personaje de una obra teatral.

Muchas veces podemos sentirnos muy inseguros, pero actuamos como si no fuera así. Esto puede ayudar en la medida en la que los demás no perciben la inseguridad y eso nos facilita lograr una inserción social favorable. Todos nos sentimos inseguros en muchos momentos, pero la consigna es continuar a pesar de ello.

3. Crea una lista de situaciones en las que te sientes más tímido y luego afróntalas

Toma nota de aquellas situaciones sociales que disparan la ansiedad y te hagan actuar como una persona tímida. Participa en pequeñas charlas con nuevas personas, trata tan solo con pregúntele un dato a una desconocido, puedes inscribirte en talleres de manualidades, arte, e ir “subiendo de nivel” al inscribirte en talleres de teatro u oratoria.

Recuerda, como mencionamos en el punto anterior, la manera más efectiva de superar la timidez es exponerte a aquellas situaciones que mayor ansiedad te causan. Al inscribirte en talleres y hablar con nuevas personas además te darás la oportunidad de comenzar desde 0 y practicar las habilidades sociales cuantas veces desees hasta adquirir práctica, seguridad y espontaneidad.

4. Interesarte en lo demás

Si, lo que acabas de leer. Muchas veces, cuando somo tímidos, tendemos a “encerrarnos en nosotros mismos” y damos por sentado las intenciones y pensamientos de los demás, cuando no es así. Tal vez, la razón por la que “eres tímido” es porque estás muy centrado en ti mismo y asumes que los demás son de una determinada manera (podríamos clasificarlos como malos, pesados, tontos, etc). Pero la verdad es que todos, como tú, tenemos una historia que contar, razones, y aspiraciones.

Despierta tu curiosidad por conocer a los demás, pregúntate: ¿Quiénes son y por qué son así? ¿Cuáles son sus intereses y pasatiempos?. Esto te ayudará a tener otra visión de los demás y además será lo que te ayudará a generar interesantes conversaciones.

A las personas nos encanta hablar de nosotras mismas, tener a alguien que está interesado en conocernos, la convierte en la persona más interesante, con la que siempre queremos estar, serás el centro de la atención y la persona más sociable.

5. Mantén un registro de tus progresos

Crea una lista donde coloques tus progresos, ¿A quién conociste? ¿Esta vez fuiste tú quien inició la conversación? ¿Esta vez pudiste acercarte con mayor soltura? ¿Pudiste mantener el contacto visual en una conversación?

Llevar un registro de cada uno de tus pasos te ayudará a mantenerte motivado y con un buen estado de ánimo. Revisar tu lista, te permitirá darte cuenta de tu progreso y te darás cuenta de que si es posible superar la timidez y recuérdalo, cada uno tiene su propio tiempo para lograrlo, lo importante es que no te des por vencido y continúa intentándolo hasta que tú te sientas cómodo con tu socialización y los beneficios que esto traerá a tu desenvolvimiento diario.

6. Sé amable contigo mismo

Si bien la timidez puede ser superada, no es algo que se pueda lograr de un día para otro. Como podrás ver, superarla consiste en una serie de pasos que nos llevarán al éxito con tiempo y dedicación. Evita criticarte cuando puedas tener torpeza o cometer algunos errores. Estás aprendiendo, es tu proceso.

1 Comentario

  1. tuve problema soy separado .hoy estoy solo no sé k me pasa me vuelto muy timido .antes era mas liberal .desde k me separé tengo miedo de conquistar a nuevo amor .no se k puedo aser me encuentro solo.

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